时间：2025-07-06 21:07:13 来源：不做不休网

在中医学理论中，水中4宝除了我们常说春夏秋冬四季外，长夏吃补其实还有一季，时节那别是脾肾长夏，一般为阳历的清肺7、8月。水中4宝免费篮球直播在线观看

长夏时，长夏吃补暑热未退，时节偶尔雷雨来袭，脾肾又闷又湿。清肺在养生上，水中4宝有什么食物能缓解湿热带来的长夏吃补不适呢？这里大家推荐“水中4宝”——

茭白：解热毒、除烦渴

茭白，时节即茭笋。脾肾火箭3换3交易达成中医认为，清肺茭白性味甘寒，能解热毒、除烦渴、利二便。

此外，茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，起到健壮机体的作用。

茭白肉丝

做法：茭白、彩椒、爱奇艺直播足球免费观看高清猪肉均切丝，肉丝加蚝油、玉米淀粉腌制十分钟。锅内倒油，加入肉丝翻炒至变色，加入茭白翻炒，然后加入彩椒，翻炒均匀后，起锅前加盐调味即可。

芡实：益肾、补脾、除湿

芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，有益肾固精、补脾止泻、除湿止带之效。

长夏之际，天气闷热潮湿，吃点芡实，补脾固肾。而脾好，运化水湿的能力也就强了；肾好，体内部分湿气也可以通过尿液顺畅地排出体外。故而，芡实也是祛湿能手。

芡实莲子茯苓粥

做法：将30克芡实、30克莲子（去心）和10克茯苓洗净，浸半小时，加入适量清水，文火熬制约1~2小时成粥样，调味即可。 

芡实南瓜粥

做法：芡实与大米按1∶1的比例下锅，加入3~4倍的水；待芡实开花后放入去皮的南瓜粒（约为芡实的4倍），煮至粥稠即可。

需注意，芡实固涩收敛作用大，较难消化，且滋补作用强，便秘、腹胀、感冒病人、妇女产后以及婴儿不宜食用。

莲藕：养胃、健脾、补虚

中医认为，莲藕可以补心生血、养胃滋阴、健脾益气、止泻固精，不仅可以补虚，还可以养阴清热。

莲藕黑豆煲生鱼汤

做法：取100克黑豆浸泡30分钟，400克莲藕切块，150克赤肉和1条生鱼洗净，然后所有材料倒入大锅中，倒入清水2000毫升，大火煮沸后文火煲一个半小时。

莲藕老鸭汤

做法：莲藕、老鸭洗净切块，与蜜枣、姜一同放入锅内，熬煮2小时，加盐调味即可。

需注意，莲藕富含淀粉、粗纤维，大量进食可导致消化不良，建议最多一周吃两次，每次100~200克

荸荠：清肺热、化痰消积

荸荠自古有地下雪梨之美誉，北方人更视其为江南人参。

荸荠性寒，能清肺胃热、化痰消积。而且，荸荠中富含水分和粘液质，能润肺化痰，可用于阴虚肺热咳嗽、咯吐黄黏脓痰以及热病津伤的食疗。

中医中著名的“五汁饮”中，便有荸荠的身影。

五汁饮

做法：把梨子100克、荸荠50克、莲藕50克、芦根20克、麦冬10克，洗净、去皮、榨汁；然后把五种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸；最后改小火煮30分钟即可。

润燥马蹄茶

做法：取绿茶5克、马蹄150克。马蹄去皮榨汁，倒入泡好的绿茶调匀即可。

需注意，马蹄生吃虽然甘甜可口，但它本身也是一种姜片虫的寄生场所，建议大家煮熟了再吃。

上一篇：經濟評論家臨終前給兒子的一封信：學會理財，只需做到這三個關鍵｜天下雜誌
下一篇：央行利率連4凍、楊金龍擔心今年房市這件事　理監事會四大重點一次看｜天下雜誌

• ·花卉市场迎来销售旺季 年宵花走俏迎新春
• ·报效祖国 建功西部丨李飞：情牵天山 二十载医心护边陲
• ·触摸！钢铁身躯的创新脉搏
• ·一年也逛不完！义乌小商品城为何让老外感叹“太大了”
• ·首揭「反脅迫工具」，歐盟打算如何迎擊川普關稅？｜天下雜誌
• ·共话中国经济新机遇丨专访：中国经济转型升级为外国投资者提供新机遇——访英国四十八家集团主席杰克·佩里
• ·存量政策加快落地见效 新的储备政策陆续出台实施——国家发展改革委回应当前经济热点
• ·（乡村行·看振兴）江西赣县小鸡蛋“孵”出乡村振兴大产业
• ·泉州：小小“好厝边”送元宵好礼
• ·“共建‘一带一路’倡议为黎巴嫩发展提供广阔机遇”
• ·大湾区年产29万吨背后的给“荔”科技｜数说大湾区
• ·新疆坎儿井民俗园民族歌舞吸引游客
• ·R.I.P.，谢尔基社媒悼念若塔：请安息吧
• ·重点工程建设“加速跑” 铁路网不断织密带动区域经济迸发新活力
• ·津巴布韦部长：中非携手共促人工智能发展与绿色转型丨世界观·达沃斯
• ·教育部发布预警：高校招生录取期间谨防上当受骗