时间：2025-07-06 07:39:55 来源：不做不休网

瑜伽是什瑜式减女性瘦身最受欢迎的瘦身方法，不必借助任何器械就能够操练，伽动伽什么瑜伽动作瘦身快呢？作减推荐给你五式瘦身瑜伽。
1、肥快肥瑜磨豆式瘦身瑜伽：坐于地上，推荐双腿伸直，什瑜式减nba比分下面bonus什么意思背部笔挺，伽动伽脚尖向上为了让你能更好的作减屈伸，初学的肥快肥瑜MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯；渐渐向前屈伸，为了让你更容易屈伸，推荐你能够把瑜伽绳套在脚上，什瑜式减双手拉住绳头，伽动伽这样既能够让你的作减脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿，肥快肥瑜是推荐88看球直播高清下载最简略的瑜伽瘦身动作。
2、蝶式瘦身瑜伽：平坐于地上上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧，腿部尽量靠近地上，背部保持笔挺，88看球直播高清亚冠身体微微向前，初学的MM能够用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样能够协助你身体向前歪斜哦。
3、响雷式瘦身瑜伽：仰卧在地上上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的MM脚假如不能贴臀部，只要靠近就能够咯，肩部以下能够垫张毯子，使用这个瑜伽简略动作要防止背部拉伤。
4、牛面变式瘦身瑜伽：平坐于地上上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部笔挺，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学这个瑜伽瘦身动作的MM双脚假如不能贴放于臀部，靠近臀部或许脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。
5、倒三角式瘦身瑜伽：跪坐，手伏地，分隔与肩同宽，在大腿处夹瑜伽砖，这样便于之后的向上拉伸，踮起脚尖，向上提起臀部，渐渐伸直双腿和双臂，身体向下压，是上半身成一直线，脚跟渐渐着地，初学的MM脚尖能够踮起，避免过火拉伸。
什么瑜伽动作瘦身快？以上五式瘦身瑜伽的瘦身作用非常好，每天操练二十分钟左右，一个月就会有明显的瘦身作用哦！

上一篇：泉州：小小“好厝边”送元宵好礼
下一篇：印度空难客机两个黑匣子均已找到

• ·“美国主导，欧洲埋单”？北约军费飙升的博弈与妥协
• ·【有理有句】这束自主之光，点亮中国智造
• ·新疆坎儿井民俗园民族歌舞吸引游客
• ·多项政策举措提振消费扩大内需
• ·明日起高温趋明显，广东人注意防暑
• ·哥伦比亚商人黄山开餐厅：糖分降低，快乐加倍
• ·报效祖国 建功西部丨李飞：情牵天山 二十载医心护边陲
• ·外籍员工，在共建“一带一路”中成长
• ·印度空难客机两个黑匣子均已找到
• ·专访｜中国—中亚峰会展现高水平区域合作——访乌兹别克斯坦经济学家哈希莫夫
• ·触摸！钢铁身躯的创新脉搏
• ·哥伦比亚商人黄山开餐厅：糖分降低，快乐加倍
• ·暑运模式开启，这些铁路福利千万别错过
• ·购物、就餐、休闲……“一刻钟便民生活圈”让居民尽享方便
• ·稳投资、扩消费、促转型、惠民生 “两新”政策持续显效
• ·活力中国调研行｜高考填报志愿进行时 热门的AI及机器人产业一线有什么建议？